Smoothie Machine Verte
Ingrédients
½ tasse de chou frisé jeune
½ banane congelée, tranchée avant congélation
¼ d’avocat, tranché
1 cuillère à soupe de sirop d’érable ou d’édulcorant de votre choix
1 cuillère à soupe de graines de chia
¾ tasse de lait d’amande à la vanille non sucré ou du lait de votre choix
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Instructions
Ajoutez le lait, le chou frisé, les tranches de banane congelée, l’avocat, le sirop d’érable, puis les graines de chia dans le mixeur.
Mélangez à basse vitesse pendant 10 à 15 secondes pour réduire les feuilles, puis à haute vitesse pendant 30 à 60 secondes jusqu’à ce que la texture soit lisse et crémeuse.
Trop épais ? Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de lait. Trop liquide ? Ajoutez quelques tranches de banane supplémentaires ou quelques glaçons et mixez à nouveau. Gardez à l’esprit que les graines de chia continueront d’épaissir le smoothie en reposant.
Ajustez la douceur avec un peu plus de sirop d’érable si désiré ; mixez 5 à 10 secondes pour bien combiner.
Versez dans un verre, détendez-vous et passez un moment avo-délicieux !
Chef's Tips
Pas de banane congelée ? Ajoutez ½ tasse de glace pour le refroidir et l’épaissir.
